便秘的饮食疗法

　　便秘是困扰许多人的慢性病，被人们称为“难言之隐”之一。医学上是指粪便干燥坚硬，滞留腹腔内，造成排便困难。引起便秘的原因很多，但主要原因是长坐少动，食物过于精细，排便习惯不规律。严重的便秘会影响食欲和睡眠，并可引发痔疮、肛裂等疾病。所以对于便秘的治疗显得十分重要，下面我们就来看哪些食物可以治疗和减缓便秘症状。
　  番薯、阿胶、香蕉、韭菜、松子仁、柏子仁、马铃薯、芋头、蜂蜜、南瓜、猪肉、苹果、杏仁等对治疗便秘都是不错的选择。


    治疗便秘食谱

　　【苁蓉狗肉粥】

　　原料：狗肉100克,肉苁蓉15克,粳米100克,葱白2个,生姜、食盐各适量。

　　做法：先将狗肉、肉苁蓉洗净切细，再将肉苁蓉去渣取汁，加入大米、狗肉一同煮为稀粥，然后调入姜末、葱花、食盐，锅开后即可服食。

　　功效：温肾**，适用于老年人阳虚便秘。

　　【无花果蜜糖粥】

　　原料：无花果30克，大米50克。

　　做法：先用大米熬粥，粥沸后入无花果，服时加适量蜂蜜。

　　功效：适用老年便秘兼痔疮者。

　　【冰糖甜杏仁粥】

　　原料：甜杏仁15克，大米50克，冰糖少许。

　　做法：用热水将甜杏仁泡软，去皮捣烂，与大米一并放入锅内加水同煮，水开后放入适

　　量冰糖，直至为稠粥时即可食用。

　　功效：适合于老人便秘兼肺虚喘咳者服用。

　　【五仁粥】

　　原料：芝麻、胡桃仁、桃仁、松子仁、甜杏仁各10克，粳米200克。

　　做法：将五种果仁混合碾碎，放入粳米，一并熬成稀粥，加白糖适量，每日早晚服用。

　　功效：中老年因气血亏虚引起的习惯性便秘有很好的疗效。

　　【牛乳蜂蜜芝麻饮】

　　原料：牛乳250克，芝麻15 克，蜂蜜30 克。

　　做法：先将芝麻用干锅炒香，研成细末备用，把牛乳、蜂蜜放在一起搅拌均匀，上火煮沸后调入芝麻即可。

　　功效：润肠通便，养阴生精，适用于习惯性便秘及产后阴血亏虚，或阴亏液燥的老年人。

　　【木耳鹌鹑蛋】

　　原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖适量。

　　做法：将白木耳浸泡12小时后，加入适量冰糖，鹌鹑蛋去皮，一起炖煮至料熟，每日清晨空腹食用1次。

　　功效：补气益智、**润燥、凉血止血、养神益力。

　　【红薯蜜糖饮】

　　原料：红薯200克，大枣30克。

　　做法：红薯洗净，削去外皮，并切成块状，和大枣一起入锅，加水约500毫升，用大火熬至200毫升时，再将蜂蜜倒入搅匀，用小火煮约10分钟，冷后便可服用。

　　功效：调理老年人便秘。

　　【香参炖大肠】

　　原料：猪大肠1个，木香10 克，海参10 克降香5 克，，酱油、盐、姜、葱、味精各适量。

　　做法：海参泡发洗净切片，将洗净的木香、降香装入纱布袋中备用；猪大肠洗净切细后，在锅内加水适量，倒入大肠煮沸，撇去泡沫，加入姜、葱，煮至大肠快熟时，放入海参、药袋，继续煮至大肠软烂，加入盐、酱油、味精调味稍煮即可。

　　功效：润燥，通便，滋阴，适用于精亏液燥的便秘患者。

　　【菠菜粥】

　　原料：新鲜菠菜250克，粳米250克。

　　做法：菠菜洗净后放入沸水内烫半熟，捞出切碎；粳米淘净加水熬至粳米成粥时，将菠菜放入粥中拌匀煮沸即可，早晚各空腹食用一次。

　　功效：适用于习惯性便秘、高血压等老年人食用。

　　【仙人粥】

　　原料：何首乌60克，粳米100克，红枣5枚，冰糖少许。

　　做法：用沙锅将何首乌煎取浓汁去渣，再将首乌汁、粳米、红枣一同放入锅内加水熬制成粥，食用时加放入冰糖调味即可。

　　功效：适用于老年人因血虚肠燥而产生的习惯性便秘，对高血脂、血管硬化兼便秘者效果更为明显。

　　【柏于仁粥】

　　原料：柏子仁10～15克，大米50克，蜂蜜适量。

　　做法：将柏子仁去杂质捣烂，同大米一同煮粥，出锅后兑入蜂蜜适量即可食用。

　　功效：老年人习惯性便秘兼心悸、**、健忘者较为有效。

　　【米汤蜜蛋花粥】

　　原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

　　做法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后一并搅匀成蛋浆，冲入热米汤后，再将碗盖上15分钟即成。每日清晨饭间冲服1次。

　　功效：补中益气、健脾和胃。

　　【红薯粥】

　　原料：红薯150克，大米适量。

　　做法：红薯洗净去皮，切成小块后，与大米加水一起煮成粥。每日2次，早餐或晚餐食用。

　　功效：适用于老年人便血、便秘、夜盲症等疾病的治疗或预防。

 热水坐浴有效缓解便秘  

    热水坐浴可以缓解便秘 ，便秘多出现在一些胃肠功能不好，不爱运动，长期久坐的人群。治疗便秘有很多方法，我们可以通过饮食的调节，或者是药物的治疗，来缓解便秘的困扰。同时使用热水坐浴，同样能够有良好的缓解便秘的效果。坐浴盆要选择正规厂商生产的，助康是国内起步**早，也是目前国内****的，拥有自主产品线**多的坐浴产品生产商，其坐浴产品功能齐全 ，材料好，加入沸水不会释放任何有毒物质。使用热水坐浴，同时配合上饮食的调理和一些运动的话，不用太久就能达到很好的缓解便秘的效果。为什么热水坐浴能够缓解便秘呢？原因主要是以下的三点： 

　　一、热水还可以使痉挛的肛门括约肌得到放松，因而有助于排便。

　　二、热水使肛门周围的血液循环改善，直肠壁受到热的刺激，进而加快了蠕动速度。

　　三、肛门附近的干硬便便受到热水的直接作用，可以变得软化一些，从而有利于排便。

健康小贴士

　　预防和治疗便秘，需要在平时进行适当的体力活动，同时加强体育锻炼，仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动；孕妇应该多散步，做些轻度的家务，可以活动身体促进胃肠蠕动，有助于促进排便；睡前，按摩腹部，纠正不规律排便时间的坏习惯，养成定时排便的习惯；保持心情舒畅，生活要有规律,有效调节内分泌，防止便秘发生。