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品牌:浩然
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信息标签:室外健身引体向上价格引体向上厂家,供应,运动、休闲,健身器材
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引体向上 注意:动作技术要规范,意念要集中。上拉时想象背阔肌上部外侧末端一直被拉至腰部,直到胸部触及横杠能再上拉为止,并静停3-5秒钟,保持背部所有肌群完全收紧,似乎全身的血液都涌向这个部位。这样才能真正获取练背阔肌所需刺激的广度和深度,从而有效地发达背阔肌。当然,初学者及体重大的人很难完成如此高难度的引体向上练习。但不要着急,可以参照上述要求请人上托助练,或做重锤下拉等其它背部练习。
准备动作:跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位比肩宽。保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后。训练动作:缓缓曲肘,将身体向上拉起,直到下巴超过横杠。慢慢伸直手臂降低身体,回复到起始位置。
重复上述动作,直至完成一组练习。