小腿粗壮是很多MM们都困扰的问题，特别是肌肉型小腿，因为过多的肌肉会让女性腿型缺少曲线美，影响女人的魅力。更重要的是，肌肉型小腿特别难减掉，深圳减肥认为大家可以通过按摩、舒展等方式来预防肌肉型小腿，解决自己的“心头大患”

那么，肌肉型小腿怎么减?

　　方法一：拍打大腿内外侧

　　1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

　　方法二：弓步压腿

　　1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

　　2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边 做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

方法三：仰卧拉伸

　　1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

　　2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

方法四：交叠前压腿

　　1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

    2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

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