俗话说，先学会走，才能学会跑。学习舞蹈也应该如此，那么如何练习舞蹈基本功呢？下面小编详细为大家介绍一下。

　　三分压腿七分踢

　　每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!

　　如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。

　　腰的软度练习

　　空腰，躺在一个圆形的器具上面(没有圆形器具用枕头代替)，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当)。

　　下腰，手摸地后手往里走，尽量摸脚，反复几次。

　　腰部力量练习

　　1·快速下腰

　　双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显!

　　2·腹背肌