很多舞者转圈的时候容易重心不稳，东倒西歪，偏离原来的位置，有三种。

　　

  首先：用老师的话说应该脚下有颗钉子，感觉要踩穿地面，头上有根绳子整个人向上拉伸。

　　

  其次：留头甩头不够快，没有定住点，无数舞者都会旋转到晕吐才换来完美的转圈，练习是不可少的。

　　

  最后：最重要的中段力量，你的腰部不用力，全身都是松懈的，只有腰部用力，全身绷紧，才能稳!

　　

  练习方法：把杆立半脚尖，5-10-15分钟。每天坚持，能站稳之后练习平转，注意每一个留头甩头，还要练习腿部力量，坚持小跳青蛙跳，控腿。

  
  许多同学在觉得中心不问的时候就想放弃，不想练了，其实这个只是一个过渡期，只要过了这个时期，就可以练好，舞蹈最需要的是坚持，未来舞者教育中心温馨提示：一个好的舞者必然是经过千锤百炼的。


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