1、跳舞前一定要做热身活动

 
  现在大多数人对热身活动都不重视，直接跟着老师的动作去学，还有不热身就直接跳舞的，其实热身活动最主要的就是要让身体“热起来”，未来舞者教育中心指出：因为跳舞会用到我们平时用不到的关节和肌肉，所以跳舞前的热身活动还是要好好做。

2、跳舞前不宜吃大量的食物

 
  跳舞前吃大量的食物对胃的消化不好，这样下去，容易对胃造成不好的影响，在跳舞是觉得尾部舒服也会直接影响跳舞的情绪，未来舞者专家表明：跳舞前还是不要吃大量的食物。

3、跳舞后应该让身体放松

 
  跳舞时身上的每个肌肉都会处于收紧状态，所以跳舞后肌肉的放松是很重要的，未来舞者教授表明：不放松的话容易造成肌肉抽筋、痉挛等情况。

4、跳舞后要注意不要着凉生病

 
  跳舞时会汗流浃背，导致衣服上都是汗，而跳舞后，很多人会直接露着肩部、背部坐在空调房聊天，未来舞者学校表明：跳舞玩要注意套上一件衣服，保护好肩部、背部这些地方，避免着凉生病。

卢老师：15020029839

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