在学习舞蹈的孩子们的世界，受伤可以说是经常的了，因为在练习舞蹈动作的过程中或者是在练习基本功的过程中都可能会出现关节受伤、抽筋、肌肉拉伤等情况，下面是我总结出的一些关于受伤以及受伤后紧急处理的一些小知识。

1、踝扭伤的紧急处理方法

　　踝关节扭伤是舞蹈中最易发生的急性伤。其中一级踝扭伤指微裂或韧带过度拉伸，二级的裂纹严重些，同时伴有清脆的声音，还有些会站不稳。三级是指韧带完全拉开而且明显站不稳。未来舞者教育中心分析指出：发生踝关节扭伤时，则需要通过休息、冰敷、绷带施压、抬高，这4种治疗即RICE来做紧急处理。

2、膝受伤的治疗方案

　　舞蹈编排中的深蹲和爆发性大下蹲常常会使膝盖的软骨受伤。伤痛开始很难分辨轻伤、中等、或是严重，尤其对跳舞的人而言，他们不会轻易对疼痛低头。所以，除非膝盖关节被锁住而不得不手术的程度，一般人会像处理脚踝扭伤一样处理膝部伤：RICE和恢复训练，包括按摩治疗和主动训练。未来舞者老师表示：也可以采用电击之类的其他方法加快治愈时间。如果你的膝盖还是不能动或肿痛，你的医生也许会让你做核磁共振进一步确诊。对跳舞的人实施手术通常用内窥镜，这是一种外形相当于饮料吸管的设备，可以去除骨散片，修整半月板。

3、肌肉拉伤的紧急处理方法

　　肌肉拉伤导致肌肉敏感并且有可能会肿胀。肌肉拉伤是因为一块肌肉的突然紧绷缺乏弹性而引起的。舞者的腰背格外容易拉伤的。对受伤的绳肌，未来舞者专家指出：通过休养加循序渐进的拉伸和拉伸计划来恢复，而不建议大量拉伸这块肌肉试图让自己跳回原先的状态。

4、肌肉痉挛的紧急处理方法

腿肚和大腿前面经常会发生一种疼痛的肌肉收缩。肌肉痉挛是因为过度疲劳或肌肉紧绷，或者是因为出汗体内水分、盐分或钾的不平衡造成的。为了防止肌肉痉挛，一定要在舞蹈前和舞蹈后做好热身运动，使身体完全伸展。

以上就是在练习舞蹈的过程中可能会出现的受伤情况，portant; background: 0px 0px;">未来舞者在这里提醒广大学习舞蹈的孩子们，练习舞蹈固然重要，但是一定要避免伤害呦！！

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