舞蹈，对于很多人来说是一个很美丽的词汇，人们只看到演员们在舞台上那美丽的一瞬间，却不知一段好的舞蹈要付出很多努力。

  未来舞者专家表示：学习舞蹈首先要打好基本功的基础，也就是我们俗话说的软开度，而软开度的提升是要通过压腿来巩固的。

压腿的方式有三种方法：

  1、前压腿：找到具有一定高度的失误，比如把杆，高台等，用我们的身体正对着把杆，左腿抬起放在把杆上，未来舞者教育中心分析：注意左腿要稍微的向外侧打开一点，右腿支撑，脚尖要正对把杆，双腿伸直，双手放在左腿的膝盖上，上体下屈，向前向下做压腿的动作，可根据自身的软开度情况来加大力度。

  2、未来舞者老师表示：侧压腿：身体侧对把杆，左腿放上把杆，右腿支撑，脚尖稍向外侧打开，双腿伸直，左手抓住把杆，右臂向上举起，上体向左侧做压腿动作，压腿的时候注意把左肩放在左腿的前面。

  3、后压腿：身体背对着把杆，两手叉腰，右腿支撑，左腿抬起，脚背放在把杆上，双腿伸直，上体后屈，做压腿动作。

  说完压腿的方式我们来说说压腿的好处吧

  1、压腿可以使我们的韧带得到拉伸，在一定程度上避免了我们在日常生活中可能会遇到的韧带拉伸所带来的伤害，也可以预防在高强度的运动中出现腿部抽筋的现象。

  2、小孩通过压腿可以长个，成年人压腿可以使腿部线条变得完美，老人压腿可以强身健体，预防关节老化。

  未来舞者教授讲解：以上压腿的方式和好处是本人通过多年的学习舞蹈的经验中总结出来的，希望广大读者看完之后都可以找到正确的压腿方式，而专业学习舞蹈的孩子们通过日积月累的努力，总有一天会跳出属于你们自己的“舞蹈”。

未来舞者官网：www.weilaiwuzhe.com