联 系 人：蔡老师

　　手　　机：18127723329

　　电　　话：0752 2150811

　　地　　址：惠城区马安镇龙塘村正德书院

　　广东青少年行为调整学校, 品牌招收10-18岁问题青少年

　　此次读书会分享内容，来自《培养高情商的孩子，让孩子受益一生的情绪管理法》一书，作者是美国“婚姻教皇”“人际关系大师”约翰·戈特曼。同样，这也是一本有科学依据而又非常实用的情绪管理训练方法指导书。

　　具体怎么个情绪管理法呢?说起来也很简单，一次完整的情绪管理训练一般包括下面的五个步骤：

　　**步：觉察到孩子的情绪

　　这种觉察情绪的能力是进行情绪管理训练的基础，它包括两个部分：首先是感知自己的情绪，其次才是感知孩子的情绪。

　　我们先来说说感知自我情绪部分，看下面这个案例。

　　索菲是在父母酗酒的环境中长大的，所以她认为成为一个好妈妈的方法，就是给予孩子无条件的爱和无尽的友善。然而，她常常被自我否定的情绪所困扰，在自我反感和挫败感中挣扎。当这种情绪涌现时，她就用各种方法来打压它，并为自己的自私感到自责。

　　在情绪的重压下，索菲有时会失去控制，对孩子表现得极其苛刻，甚至采取一些非例行的惩罚措施。索菲说：“我知道发脾气对孩子不好，但我不知道该如何控制自己。就好比我在以两种速度行驶——友好和刻薄，而我却掌控不了档位。”你可以想象得到，索菲的孩子脾气也不好，还经常因为坏脾气在学校惹祸。

　　原来，是索菲对待情绪的态度实际上害了孩子。她一直在否认自己的情绪，因此不能成为孩子处理消极情绪的榜样;她不明白，在家庭生活中诸如愤怒、反感和嫉妒等情绪其实是自然而然的、合理的。后来，在咨询师的指导下，她才学会关注那些曾经被认为是自私甚至是有罪的情绪。通过认识自己的情绪，索菲开始照顾自己的需求。而不至于发脾气或情绪失控。渐渐地，通过感知自己的消极情绪，她能更好地指导孩子处理愤怒、悲伤或恐惧等消极情绪。

　　所以，培养自我情绪感知能力，不仅要感觉到某种情绪，还包括接纳自己的情绪。因为一个准自己发怒的母亲，才有可能准许孩子有同样的情绪;一个认可自己悲伤情绪的父亲，才更可能坐下来聆听孩子的悲伤。

　　你可以相信，任何父母都可能有情绪失控的时候，会犯错，会向孩子发脾气。不过，在你发脾气后，千万不要错过回头修复关系的时机，请你一定要选一个合适的机会，告诉孩子：事情发生的时候，你是怎样的感受，而此时你又是什么感受。这样做的意义不仅在于重建情感连接，还在于为孩子树立了一个如何处理后悔和伤心等情绪的榜样。

　　公司名称：惠州市正德户外拓展有限公司

　　联 系 人：蔡老师

　　手　　机：18127723329

　　电　　话：0752 2150811

　　地　　址：惠城区马安镇龙塘村正德书院