随着我国人民牛活水平的提高，平均寿命的延长，以及人们生活节奏的加快，工作强度和专一性的不断增加，颈椎病的患病率呈明显上升趋势，加之颈椎病致病因素较多，部分病例短期内难以治愈。因此，预防工作显得十分必要。
　　一、纠正颈部不良姿势 颈、肩、背部软组织急性损伤和慢性劳损，是颈椎病发生的病理基础，因此，预防颈、肩、背部急性擦伤，特别是慢性劳损，是预防颈椎病的重要环节。生活、学习中的不良姿势，工作、劳动中长时间的、单一的固定姿势是形成颈、肩、背部慢性劳损的主要原因。颈部这些不良姿势或长期单一固定的姿势致使颈椎稚间盘压力增加，小关节功能紊乱，韧带紧张，肌肉疲劳或松弛，颈椎错位、失稳等。所以，纠正日常生活中的不良姿势，注意改变工作、劳动中长期单一的固定姿势对预防颈椎病具有重要的现实意义。
　　1．睡眠姿势一个人的1／3时间处于睡眠状态，成人1日约睡眠6～9h，儿童则更多，不正确的睡眠姿势会引起多种头颈部疾病，或使原有的颈椎病加重。
　　(1)常见的错误睡姿
　　①俯卧睡眠。因俯卧睡眠鼻子向下，呼吸不够通畅，只好扭着颈部俯卧而睡，这样极易发生颈（1-4）扭伤、错位，颈椎侧弯现象。
　　②同定一侧卧位睡眠。有的人喜欢固定一侧卧位睡眠，带孩子的女同志总爱面朝孩子而睡。若一直左侧卧位睡眠，可增加心脏负荷，使心脏舒缩受限，不利于心脏的功能的正常进行。久而久之，可致脊柱侧弯而发生颈椎病。
　　③身体扭曲睡眠。即人体上、下两段呈麻花状扭曲睡眠，脊柱失去垂直向下的平衡，导致颈肌、韧带慢性损伤而发堆颈椎病。
　　④侧卧屈颈屈腰睡眠。此姿势加大了颈、腰椎的屈度而易于发生颈椎病。
　　⑤仰卧扭头睡眠。此姿势易导致颈肌及颈项韧带损伤而发生急性颈椎错位或慢性劳损。
　　⑥头靠床头看书报。部分人喜欢牛卧位躺在床上，头靠在床头上看书、看报，长此下去，这一体位增加了颈背的埘曲度，损害了颈椎乃至整个脊柱的正常力学平衡，面致颈椎病的发生，或直接使颈椎发生错位。