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倒立俗称"拿大顶"，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒"，明代

称"竖蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个**终姿势。

倒立健身早已在**上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证

明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。

直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以

后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病。   

直立姿势由于地心引力的作用，具体分为三个弊病：   

    一、是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管

系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、

未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。   

     二、是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂

病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。   

    三、是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更

多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病

的加重。要克服人类进化中的美中不足，在药物的基础上，还要体育锻

炼，而**的锻炼方法就是人体倒立。所有，人们对付着三个弊病**

**的锻炼方式就是人体倒立，这就是倒立的好处和倒立机的作用。

长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：   

1、是提高智力和反应能力；   

2、是延缓衰老，增神提志；   

3、是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾。

倒立机的作用是什么？   

1、供氧量增加：因用脑过度引起的疲劳消除了，因为倒立为脑部提供了

更充足的血氧。   

2、放松肌肉：倒立时一些肌肉组织获得短暂的放松，是一种积极的休息

方式。   

3、对各关节的作用效果：可减轻了关节压力，对防治腰背酸痛和关节疾

病大有益处。 

4、对各系统的作用：睡眠和食欲改善了，甚至抑郁情绪也减缓了，这是

因为倒立使神经和内分泌系统的调节机能增强了。   

5、对各脏器的效果：坚固脏器，倒立时人体的内脏器官因重力的作用向

相反方向下坠，使周围的韧带组织得到锻炼，增强了固定功能，避免内

脏下垂，脑供血不足并有利于生理调节。   

6、增强平衡能力：倒立使内耳半规管内的淋巴液产生反方向流动，提高

了平衡能力，减少晕车、晕船等现象，并可消除头朝下或栽跟头的恐惧

感。   

7、视觉效果：面部获得更多的养分额头光洁，肤色自然；肩部、手臂、

胸部的肌肉线条自然流畅，身体更修长。腹部肌肉收缩变紧，下背部曲

线诱人。倒立时，五官看上去甚至更漂亮。   

倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的**方式之

一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取

得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其

中。   

人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行

的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的

负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体

倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改

变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以

及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一

定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效

果，是有效的减肥方法之一。 倒立不但能够使人的体形更加健美，而且

能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。   

倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的

快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件

下的支配传感能力。   

**基本的倒立健身做法：   

1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚

跟腱要充分伸展；   

2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；   

3.用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向

提高再放下；   

4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地

做3次；

    本产品Tnversion Table倒立机区别于其它倒立机的显著特点就是垂直倒

立，能够更加有效的拉伸脊椎并自然向下产生张力，可以有效调整脊

椎，筋骨导正，预防变形，改善腰酸背痛，并利用倒立?碓黾幽圆亢??/font>