高尔夫中有一个术语——击球效率，是指球速与杆头速度的比值。不管使用什么球杆，在击到球的一瞬间，球是会被压缩的，也就是在球内部积聚起力量，球杆的力量传递到了球上，在挥杆速度的作用下，球反弹出去。除了极端情况，通常来讲，球飞出去的速度总比挥杆速度快。优秀的球手在使用7号铁时，击球效率应该在1.4左右，也就意味着球飞离杆面时速度是挥杆速度的1.4倍；在使用发球木时，这个数值增加到1.5左右；用沙杆的时候是1.2左右；由于杆面角不一样，所以击到球的位置也不一样，不管挥杆速度多快，要保证甜蜜点击球并且杆面方正，给球最大幅度的压缩，就能保证良好的击球效率。
力量不仅仅是挥杆速度，力量是指良好的触球和球被打直。接下来讲一下如何做到方正击球和甜蜜点击球。
高尔夫中最常见的一个误区是力量来自身体的转动。其实力量主要来自双臂的自如挥动，不管是转肩还是转胯，身体转动太多的话会限制双臂的自如挥动。要想自如挥动，双手、手臂和肩膀都要非常放松。握杆的时候，双手和肩膀一定要有力度，身体要放松不能太僵硬。大家一定要切记，球的飞行效果完全取决于球杆对球的作用。放松身体可以帮我们做到如何更加正确地挥杆“击”球。我们做一个实验，我把球杆倒过来握住杆头挥动，大家可以听到嗖嗖的声音；如果我把球杆夹在身体上，用身体去发力转动，就听不到嗖的声音了。所以大家练习时要学会放松身体，太紧张是做不到这一点的，很多人认为身体放松就没有力量了，但是身体使劲发力并不是高尔夫中击球的力量，不是真正的力量。对力量的科学定义是最大的速度，首先要学会放松的预备动作，双手、双臂和肩膀都要放松，之后，必须控制好杆面才能把球打直，同时保证甜蜜点击球。
基本来讲，杆面是由握杆决定的。握杆主要用手指来握，简单来讲，当左手正确握杆后，拇指和食指应该贴在一起形成一条线，并指向右肩。右手握杆后拇指和食指也贴在一起形成一条相同的线，指向右肩。食指与中指分开，形成扣扳机的动作。（图1）这几方面可以检查握杆是否正确，握姿正确之后，就要确保形成轻松的握力。如何在挥杆过程中控制好杆面呢？很多人听说过挥杆中左臂要直，但很多世界顶尖球手在上挥杆时左臂都是弯的。他们打球好是因为在下杆击到球时是正确的，只有那一瞬间的情况会决定球的飞行。上杆时左臂可以弯，但下杆击到球的时候双臂一定要伸展，就意味着双臂要非常自如地挥动。如果身体转动过多，双臂是挥不起来的。所以双臂挥动在先，身体转动其次。杆面的控制取决于正确的起杆及手腕上翘。优秀的球手在上杆顶点处杆面与左臂是平行的，如果杆头底沿垂直于地面，说明杆面是开放的，击球后球会飞向右；相反的，如果杆头底沿是水平的，杆面就是闭合的。介于两者之间的位置是正确的。因为每个人的身高和体格都不一样，所以杆头底沿的角度也因人而异。但在上杆顶点处，杆头底沿应该与左臂是平行的，这是控制好杆面的一个标志。高尔夫中的动作都是作用与被作用的关系，之前的动作会决定之后的动作。前边的动作做对了，后边的动作才能正确。
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