河南--心理咨询**：

1. 眼神交流

把眼睛作为身体的焦点，

保持眼神接触的个体被认为是可信任的，温暖的，善社交的以及诚实。

眼神交流为无言交流打开了一扇门。

2. 循序渐进

一旦进行了眼神交流，接下来就是等待拥抱可以被接受的时机信号。

如果时机到了，慢慢接近，让另一个人有时间去慢慢接受拥抱。

有时候在拥抱之前握住手，或是抓住肩膀，这也是可以的。

3. 看懂对方的肢体语言

确保你要拥抱的人，准备好接受你的肢体接触。

只有在你想要拥抱的人张开他的手臂时再拥抱。如果对方并不准备和你拥抱，那就不要强迫。放下手臂，尽量优雅地恢复原样。

4. 张开双臂

当我们张开手臂时，你将自己的心和胸膛完全暴露给了面前这个人。

张开双臂表明你愿意承担风险，并且允许另一个人来到你的个人领域。

5. 深呼吸

一旦你拥抱了，记得深呼吸。

深呼吸让彼此适应着彼此的呼吸并一起放松。

6. 在怀抱中倾倒

当我们全身得到了很好的接触，我们所有的脉搏都在运作着并且相互激励着彼此。

为了让别人感觉舒适，可以将你的身体倾斜，并与对方接触。

7. 从轻柔接触开始

不同的人对接触和个人空间有着不同的舒适水平。因此拥抱时要注意分寸，不要抱人抱的太紧。

判断自己抱的紧还是松，-好让对方说出自己的感受。

8. 要学会真诚

在拥抱的时候，你只管享受那一时的温暖和联结，千万不要期望任何其他的事情。

除非有特殊的说明，不然拥抱就是拥抱，没有其他的意义。

真诚的拥抱就是分享你自己，让别人感觉更好，那么你的拥抱就会很受欢迎和赞扬。

如果你们两个都要求拥抱，那么要让你所拥抱的人感受到安全感。仿佛那一个时间内只有你们两个人的存在。

9. 保持住拥抱

在分开之前至少要拥抱 20 秒。

研究表明，这是拥抱起效果并让情感和身体都受益的-短时间。

拥抱是表明你在乎对方的有力交流方式，而**结束拥抱会让你们双方感到尴尬

10. 渐渐放开

一旦你觉得是时候放开拥抱了，要轻柔地慢慢放开。

大部分时候，放开拥抱都是没有任何语言暗示的，全靠彼此的感应。

如果你的同伴跟你很亲密，那么拥抱往往会转变成碰击手臂、击掌或是微笑。

总之，拥抱也是一门学问，是人际交往中，非常有分量的一个动作。细细品味拥抱给你带来的美妙与幸福吧。

如果您在焦虑、强迫、抑郁、自卑、社交障碍等方面有困惑，可以及时与我们取得联系，河南--心理咨询中心会为您匹配适合您的****帮助您。

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