河南--心理咨询**：委屈纠结会存在胃里，暴躁会存在子宫里，压力会存在肩颈里，郁闷会存在乳房里……

长时间的负面情绪挤压就会让身体得病,所以情绪的好坏影响了我们的心情、工作、生活,甚至生命……那面对不好的情绪时,我们到底要如何处理呢?

1、停止批评和责难自己。

不断苛责自已,说丧气话的人,通常是对自己不够肯定的人。

要对自己温柔点,是建立自信的--步。

可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语,并且自问看到这些话会有什么感觉,这样的责骂是否对自己有好处。-后发现是没有好处的。

因此,一定要下定决心停止这种责难。

如果一时还做不到,不妨先把注意力放在已经做好的部分,告诉自己做得有多好。

2、学习积极正面的自我对话。

我们的内心都有一部投影机,每天读出成千上万的画面与情绪,除了要停止负面的批评,还要积极输入一些正面的鼓励。

写一张自己的履历表,把所有的优点都列上去,每周浏览一次,做为自我对话的脚本,在忍不住要责骂自己之前,先想想看自己还有哪些优点,没有想象中的糟。

3、每天问自己两个问题:「我的人生有什么是好的?」、「还有什么事可以做?」

心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登则进一步建议,从这两个问题启发自己更有创意的对话,找到自己的价值,才能更肯定自我。

4、停止和别人比较,珍惜自己所拥有的。

别再羡慕别人的太太比较漂亮,或嫉妒别人比较会赚钱,许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的,不只是拿支笔写下自己的优点,也列下自己所拥有的,和自己比,也学会珍惜。

好情绪,会让我们的心情好,让我们的工作顺利,甚至连运气都会越来越好,也会让我们发现--都开始不一样了。

如果您在焦虑、强迫、抑郁、自卑、社交障碍等方面有困惑，可以及时与我们取得联系，河南--心理咨询中心会为您匹配适合您的****帮助您。

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