中医体质辨识仪厂家认为：既然夜晚睡眠好是补阳滋阴的基本方法，那么保证好的夜晚睡眠质量就显得尤为重要了。但是，怎样做才可以保证夜晚的好睡眠呢？

首先，要想保证好的夜晚睡眠质量，就应该正确地安排饮食生活。比如早上该起床的时候要起床，绝不赖床。在起床之后，可以做一些简单的运动，比如打太极，练保健功或做养生操。

其次，就是要杜绝熬夜。这是因为熬夜是造成阴虚的主要原因，熬夜会消耗过多的气血，导致人体出现阴虚。

第三，就是在晚上睡觉前一个小时不要大量饮水。晚上睡觉前一个小时，

如果饮用大量的水分，就会给肠胃造成一定的负担，使身体在夜晚睡眠的时候还出现工作状态，就会消耗大量的气血。所以，就出现了阴虚。另外，夜晚睡觉前过量饮水还会造成早上起床眼部出现水肿，这也容易造成阴虚。

**后，阴虚的人在晚上睡觉前两个小时内**不要再进食。如果在这个时候进食，肠胃在两个小时内是不会把食物消化完毕的，在人体进入睡眠状态的 时候，肠胃还是处于工作状态，这也会消耗一定的气血，加重阴虚的状况。如果人们在睡觉之前的两个小时内并不进食，那么，肠胃就会得到有效的休息，也就不会在夜里消耗气血了。

很多时候，有的人也很重视从饮食上调整阴虚，但是，在调整了一段时间之后，却发现效果仍不是很明显。原来，他们总是**，因而阴虚的调整方法就不会有效果。所以，夜晚睡眠好才是补阳滋阴的基本方法。

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