我们都有过恐惧的经验，可是你了解恐惧吗？只有找出恐惧的源头，了解恐惧循环的四个阶段，然后我们才能战胜恐惧。

**阶段：过度的想象

面对问题，只想象**糟糕的状况，我们就陷入了恐惧的循环。

面对某个情境，恐惧的循环会被过度夸张的想象启动。一旦开始想象**糟糕的状况，我们就进入了恐惧的循环。有人称之为“末日症候群”。面对我们认为会变得很糟糕的状况，我们就会出现这种症状，不断地说：“大灾难要发生了！”

第二阶段：恐惧开始反馈

过度的想象开启恐惧的情绪，恐惧从此发芽、壮大。 到了这个阶段，恐惧会开启更多对于现实的负面认知，开始扭曲事实。你的身体也会感受到恐惧，于是你行动变缓慢，声音变尖锐，神经兮兮，心跳加速，额头与掌心都会出汗。而这些症状、这些身体反应，实际上只是在实现你一开始认为会发生的事。

我们之所以不想冒险，是因为害怕未知；但事实上，我们不是害怕未知，是害怕失去已知。

第三阶段：恐惧不是让你动弹不得，就是让你加速失败

恐惧如何让我们动弹不得？一个害怕在公众场合讲话的人碰到需要发言的状况时，就会开始想象**坏的情景，而且恐惧的程度会大到限制住自己的身体。所以，当他必须开口讲话时，会发现自己哑然失声，半句话都说不出口。恐惧就是这样让我们动弹不得。

那么，恐惧为何会让我们加速失败？因为恐惧会让人朝着相反方向前进。害怕的时候，我们会做出一些愚蠢的举动。例如：害怕夜晚，用棉被蒙住自己，想象自己待在坚固的堡垒之中！可是，你试着看过床底下吗？没有。为什么不敢？因为如果真的有人躲在床底下，该怎么办？你不证实自己的想法，却用各种方式告诉自己床底下有人。你曾打开衣橱，看看里头有躲人吗？没有。你不去察看，内心却坚信有个人躲在里头。

这听起来不是很可笑吗？然而，当我们的心深受恐惧控制时，便会做出这类愚蠢的行为。

第四阶段：**个记忆

过度想象让我们恐惧，而恐惧会让人动弹不得，或是往错误的方向加速前进，而这样的感觉会一直留在心里，形成我们的“**个记忆”。之后如果遇到类似的状况，**个记忆就会让我们踩刹车或加速失败。这就是所谓的“一朝被蛇咬，十年怕草绳”。

河南**心理咨询**认为，只要别再以让你动弹不得的想法喂养自己的恐惧，你就有力量停止有害的恐惧循环，让生命在欢乐与希望中成长。从现在开始，以正面的方式运用想象力，观想你希望在生命中达成的一切，那么，你就不会再是恐惧的奴隶，不再受牵制。记住，人会变成自己想象的模样，我们的想法雕塑了自己的人生。所以，请选择想象自己是一个挣脱了所有恐惧的人。

作者：贝纳铎·史达马提亚斯。节选自：《毒性情绪：侵蚀你美好人生的15种负面有毒情绪》。参考文章来源：心灵咖啡网，如涉及版权请及时联系

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