有的人担心压力大，自己不能承受。有的人担心面对竞争，自己会失败。还有的人担心自己工作做得不良好，会被领导批评被同事们看不起。也有人担心孩子作业没有做完，不知如何面对学校老师。

   
各种担心与忧虑的背后，有一种情绪被称为焦虑。

焦虑情绪是人类的基本情绪之一，古人说的“人无远虑，必有近忧”大意如此，人人皆有，逃无可逃。那么，我们应该如何面对与应对焦虑情绪呢？

对付焦虑情绪的重要策略就是放松。一个松字，万般烦恼烟消云散。放松利于缓解焦虑，而场景转换则是暂时回避焦虑的策略。比如换个生活环境，换个工作方式，换个地方生活等等。这样的应对方式，可以短时间达到放松效果，一旦回到原有的处境与关系中，焦虑通常还在。

   

调整我们的认知视角，也是缓解焦虑的重要策略。同样的事情，换个方向与视角，重新评价与认识，赋予事件不同的意义，我们的体会将大为不同。

如果我们体会到了焦虑情绪，没有及时处理，日积月累，焦虑情绪就可能发展成为以焦虑情绪为主要表现的各类心理疾病，包括焦虑症、抑郁症，如果结合过去积压多年形成的某些不良人格特征，甚至会引发强迫症、恐惧症等心理疾病。

首席咨询**，中科院心理学博士，家庭系统排列师，中国心理卫生协会会员，国家二级心理咨询师，国家心理咨询师讲师，河南电视台情感**，擅长情感疏导、情感危机化解、婚姻挽救、青少年心理问题的咨询与治疗等。