治疗社交恐惧可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，情况较轻微的人只需要接受心理治疗，咨询师会为你做心理建设并在咨询的过程中了解产生社交恐惧的主要原因，从症结点加以开导建立起自信心。若是情情较严重，就需要配合药物治疗。如果你的社交恐惧不严重的话，你也可以试试这些方法。

1、适当的放松。这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

2、接纳并信任自己。社交恐惧在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个--上还有谁会信任你呢？

3、让自己有事做。双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。中国台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。

4、试着看着别人眼睛说话。眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他有怎样的反应。

5、自己演练社交情景，选择友善健谈的人开始。经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。友善健谈的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。

6、不刻意迎合关注社交本身，而非自己的表现。压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的优点等事情上来，这样就能够自然从容了。

如果你遇到一些心理咨询方面的疑惑，河南--心理专家十余年的专业从事，给您更好的--地贴心服务。给您更好的--情感修复服务。

怎样克服社交恐惧心理？郑州靠谱心理咨询，靠谱的心理咨询机构

由河南--心理咨询整理，文字来源于网络，如涉及版权请联系删除