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怎样才能减缓皱纹的出现呢？

据科学研究证实，人到50岁皮肤开始老化，出现皱纹。如果在此之前出现皱纹，可能与营养缺乏有密切关系。那么怎能样才能减缓皱纹的出现呢？

1适量饮水

水是构成人体体液的重要成分。当人体缺水时，脸上就显得皱纹多。由于老人皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去了滋润，出出现皱纹。为了体液充盈，减缓皱纹出现，应当适理饮水。成人每日摄水量应为2500克，其中饮水平1200克，固体食物中水100克，体内生物氧化产生的水300克2常吃富含维生素的食物维生素E能减缓衰老进程，使皮肤滋润健美。卷心菜、葵瓜子油、菜子油、香蕉、动物肝脏等均富停职维生素E。统合生素A缺乏时皮肤会变的干燥、粗糙；维生素B2缺乏时会出现口角乳白，口唇皮肤开裂。前者可从动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜、果品中获得补偿；后者则需从动物内脏、蛋、奶及玉米等食物中获取。

3.注意增加胶原蛋白的摄入量

面部皱纹与皮肤弹性的大小有密切关系。为此应想方设法增加皮肤的弹性，经减缓皱纹的出现。应吃些富含胶原蛋白的食物。如猪蹄、猪皮冻、蹄筋类等。这些食物可使你的皮肤柔嫩。

4.多吃核酸食物核酸不仅在蛋白质合成中起重要作用，而且影响到其它各类物质的代谢方式和反应速度，有效延缓衰老。

另外，人体随年龄增长合成核酸的能力逐渐减弱，所以只能从核酸中摄取，这些食物包括鱼类、虾类、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉。为利于核酸吸收，吃上述食物的同时，**再吃些含维生素C的蔬菜和水果。

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