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千百年来,人们按“日出而作,日落而息”和谐生活着,崇尚人与自然同步发展。经过十几年临床实践,许良医生的体会是:按时入睡,过时不候;午睡一刻钟,能夜补一小时;体脑并用,形与神俱,精神乃治。
所谓过时不候的说法,是指老年人要有自己的生活规律,如果是定晚上9点或10点睡觉,一定要定时,尤其是在老年人调节功能越来越差的阶段。午觉也是很重要的养生方法,中老年人稍微闭目,在椅子、沙发上很自然地睡一会。适当散散步,打打太极拳,切莫长时间剧烈锻炼。
好梦伴你音频**仪午休小憩用程式二,随时随地给脑来个SPA,30分钟的西塔波状态相当于4个小时的睡眠,让大脑得到充分的休息,**消除疲乏,让你精神饱满,心情愉悦。
晚上11时睡到6时是**的睡眠时间,然而,许多年轻人晚上熬夜,要赶工作,孩子要高考,要赶作业,也没有办法。有没有办法将缺觉的影响降到**呢?许良医生认为,中午补觉很重要,中午不补,晚上又不足,这样会长期形成睡眠不足。有的调查显示,即使中午能入眠2分钟,对于精力恢复也大有益处。
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