一：滑冰 
不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

二：自行车
有效地把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项-易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

 
三、跑步/散步
不需要太大的投入，却可以有很大的收益，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，-好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，-好是能走路就不要坐车。他对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，-好的方式是跑、走结合。

 
四、排球
排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，她的魅力就在于它需要集体的努力。适合35岁以下的人群，毕竟他的运动强度很大。会是你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动。它对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

五、韩式汗蒸
对于不想出门就想达到健身美体效果的人，-好的运动方式就是蒸汗蒸了，就在家里稍微冲了凉，拿本杂志，那条毛巾，一个水杯，走进汗蒸房，听听音乐，如果是两个人在里面，还可以互相按摩，包括腹部、腰部效果会更加，一个小时的时间就相当于慢跑1千公里，消耗大量卡路里，通过汗蒸房深层出汗，减肥排毒，美肤的功能塑造一个完美女人。