男朋友分手了有新欢|摆渡人情感咨询|面对精神出轨怎么做

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良好的心态是挽回的基础，是挽回的前提且贯穿整个挽回过程的始终。就像**观指导方法论一样，要挽回先要转变观念，通过学习挽回理念，提升情商，转变思维，来指导和维持挽回过程中的提升和操作，让挽回更有效率，更有执行力地去进行挽回。那么怎么做好心态建设呢？

一、接受分手的事实

要正视已经分手的事实，你们已经分手，他只是你的前任。你们不再是男女朋友，正常来说应该是不会再有连络，更不要说见面。有的关系还不错，分手后也可以继续保持联系。但你要明白，你们已经分手了，有些东西你是得不到的。例如：电话交谈、互发短信、见面吃饭、约会....可往往在你的心中认为，那些东西应该还是存在的。所以你会把期望值拉高，认为如果对方不给你好的回应，短信不回，电话不接，就是对方不爱你，不给你机会。把情况越想越糟糕，让自己越来越沦陷，一直往坏处想，对挽回没有任何帮助。相反的，认清分手的事实，定位好自己所处的位置，才能根据目前的感情状况去做对的事情。

二、坚定挽回态度

很多人在挽回过程中意志不坚定，今天想到他种种的好想要挽回，明天又被冷淡被拒绝就深受打击觉得没希望要放弃。挽回过程中切忌反反复复、犹豫不决，不要让前任说的绝情话，或者拒绝的行动影响到你挽回的决心。你要知道，挽回本身就是一个人承受两个人大部分的痛苦。你要相信你能挽回，并且不计回报地付出与忍耐，坚决执行正确的操作。不要急于求成，想着用一招半式就想挽回，挽回是一个系统，需要不断地去做对的事来累加感情、消除负面，所以要能坚持。

三、调节控制负面情绪

人不可能**处在好情绪之中，挽回过程中情绪波动也是正常现象，良好的心态不是不能有负面情绪，而是善于调节和控制自己情绪。处理情绪的方法有很多，比如:倾诉、运动、深呼吸、转移注意力等等。有了不良情绪要有适当的宣泄途径，可以向朋友或亲人倾诉或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪。情绪压抑的时候，到外面走走，能起调节作用；到娱乐场做做游戏，可以消愁解闷。情绪忧虑时，有效的办法是去看看滑稽电影。火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

四、树立积极乐观的心态

每一天以积极的态度和饱满的热情面对生活，凡事往好处想，不要做祥林嫂，总是压抑抱怨，一副苦大仇深的样子让人避而远之。努力工作，认真生活，多微笑。多些正能量。

五、自信心建设

很多人失恋，总是觉得因为自己不够好对方才离开，所以失去信心，自暴自弃，破罐子破摔，这样只会更加合理化了分手的事实。没有人是完**。你要挽回，就要静下心来认真地审视自己，认清自己的优势与不足，对挽回的条件和劣势都心知肚明，有意识地去扬长补短。自信的人更有魅力

六、正视矛盾冲突

明确自我挽回的不足点，在挽回过程中发现问题，及时改正，正视对方的冷漠、拒绝，情绪波动。两个人之间有矛盾冲突也是正常的，没有问题就不会分手，但是要用正确的方式去应对。

七、降低需求感

需求感，其实就是一个人需要另一个人或事物的程度。人性本贱，俗话说越容易得到越不珍惜。需求感过高只会让对方觉得你低价值。当一个人的需求感过强的时候，而对方又不能立即做出回应，就容易导致胡思乱想。要降低需求感，就要充实自我生活，扩大交际圈，培养自己的兴趣爱好，不以对方为中心思考问题，更多关注自我提升，丰富精神生活，学会独立。除了他，你生活中还有很多别的事可以做，还有很多亲人朋友陪伴你爱你，前任并不是只有一个。

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